9 razones por las que no estás bajando de peso

Sin introducciones estas son algunas razones por las que no estás bajando de peso.

1. Piensas que comes sano, pero no lo haces

Si en tu mesa hay una lata de gaseosa para el almuerzo entonces no estás comiendo sano. Si comes pan blanco no estás comiendo sano. Si comes azucar tampoco y si comes muchas harinas blancas tampoco. ¿Qué es comer sano? Es comer comida de verdad, comer frutas, comer verduras, comer granos, carne, pescado, lácteos, aves, comer integral y comer alimentos que estén en un estado lo más natural posible.

2. Has caido víctima del cardio crónico

¿Haces el mismo ejercicio de cardio desde que comenzaste el gym? ¿y qué tal la duración, siguen siendo unos 20 minutos, media hora? Si lo haces te está faltando un concepto muy importante sobre el ejercicio: la progresión. Tu cuerpo, para mejorar tiene que recibir estímulos constantes, si no lo hace no mejora, se adapta a lo que le das y allí se queda sin obtener mayores progresos. Hay muchas formas de agitar tu cardio para seguir obteniendo resultados: cambiarlo, aumentar el tiempo, la duración, la intensidad son algunas alternativas que puedes aplicar ahora mismo.

9 razones por las que no estás bajando de peso

3. Has ganado músculo

Si bien siempre hablamos de que el método más simple para controlar lo que hace tu peso es utilizando una balanza, este método no es el más efectivo de todos. La balanza no cuenta el total de la historia, no mide masa muscular, ni cantidad de líquido en tu cuerpo, ni tu porcentaje de grasa corporal. Puede que no adelgaces porque has ganado tejido muscular. En este caso es algo bueno ya que has cambiado tu composición corporal, estás cambiando tu estructura y más tejido muscular te hace quemar más calorías. Si quieres más precisión lo ideal sería un calibre medidor de grasa corporal, allí sabrás con exactitud si tu cuerpo está mejorando, o no.

4. No estás controlando tus carbohidratos

Se piensa que la grasa es lo que está haciendo engordar a todo el mundo pero en realidad gran parte del problema está en los carbohidratos. Si estás teniendo problemas para bajar de peso tal vez estés comiendo demasiados carbohidratos, y encima de los malos. Tu sabes, carbohidratos refinados, azúcares simples, gaseosas, pizas, panes, jugos artificiales, harinas blancas.

5. Estás comiendo de más

Pareciera sentido común, pero no lo es. Una parte de la ecuación para la pérdida de peso es comer sano. La otra es cuidar las cantidades. Las calorías todavía importan y si comes más de las que tu cuerpo necesita, sea comida sana o no, engordarás.

6. No has desarrollado hábitos buenos, ni tampoco has eliminado los malos

Sé honest@ contigo ¿Sigues salteandote los ejercicios, faltando al gimnasio, haciendo tus ejercicios solo por obligación? ¿continúas tentandote a la noche y todo lo sano que comiste durante el día lo mal compensas con un montón de comida por las noches? ¿has dejado de una buena vez por todas la mayonesa, la manteca, la cerveza? Identifica tus malos hábitos alimenticios y trabaja para mejorarlos. Pero al mismo tiempo apunta a desarrollar de los buenos, desarrolla la disciplina para ir a entrenar todos los días, aprende a cocinarte sano, motívate para lograr el peso que deseas, etc.

9 razones por las que no estás bajando de peso

7. Tu despensa y tu refrigerador apestan

Esto no es ciencia espacial. Si tu despensa está repleta de comida poco sana, si mires adonde mires encuentras comida chatarra entonces eso es lo que comerás, y ya puedes ir anticipando el resultado de hacerlo. Tira toda tu comida chatarra y reemplázala por alimentos saludables. Haz lo mismo con tu heladera. Si no lo ves hay menos chances de que lo comas, y al mismo tiempo al reemplazar toda esa comida automáticamente estarás comiendo más sano.

8. Tu fuerza de voluntad está al mínimo

La fuerza de voluntad es como un músculo, se fortalece cuando se la trabaja. De la misma manera que alimentas tu cuerpo también tienes que hacerlo con tus ganas. ¿Cómo? paso a paso, pequeñas victorias, una tras otra hasta que llegues a lo que deseas. Este tal vez sea uno de los puntos más determinantes y el que hará toda la diferencia entre lograr tu ansiada pérdida de peso o seguir luchando y desilusionandote con los resultados que obtienes.

9. Estás replet@ de excusas

Si te encuentras teniendo mini discusiones o argumentos contigo mismo sobre las razones por las que debes comer menos y mejor, o por qué tienes que hacer tanto ejercicio entonces estás llen@ de excusas. La cuestión es muy simple, para bajar de peso hay un conjunto de cosas que tienes que hacer, si las haces adelgazarás, sino no. Así que si te encuentras en medio de una situación en la que no paras de ponerte peros mejor revisa tus prioridades, comprende que si quieres cambiar tu cuerpo tienes que estar dispuest@ a pagar el precio de hacerlo.

100 razones para bajar de peso

Siempre hablo de la importancia de bajar de peso y de contar con un peso saludable para evitarnos colesterol, diabetes, cancer y enfermedades del corazón. Siempre hablamos de la importancia del ejercicio en la salud y en nuestro bienestar último…

Pero hoy quiero hablar de lo cotidiano, y como influye la pérdida de peso en el día a día. Tu sabes, esas pequeñas molestias e incomodidades con las que lidiamos en todo momento debido al sobrepeso. Esta es una recopilación de todo lo que escucho de mis clientes, de sus consultas y de sus preocupaciones. Algunas probablemente sean graciosas pero otras puede que suenen hasta discriminatorias. Tristemente es la vida a la que muchos se enfrentan a causa del sobrepeso.

100 razones para bajar de peso

Mi intención con mostrarte todo esto es que tomes conciencia, y si en algún punto te sientes identificado, es mi deseo que actúes inmediatamente para revertirlo.

Cien razones cotidianas para bajar de peso

1. Para sentirme mejor conmigo mismo.
2. Para aumentar mis sentimientos de propia valía.
3. Para ser capaz de correr y saltar sin la preocupación por lesionarme o lastimarme.
4. Para verme bien con ropa ajustada.
5. Para poder estar en shorts/maya/bikini en el verano.
6. Para nadar tranquilamente.
7. Para estar más sano o sana
8. Para no tener que ir con miedo al doctor, y que me haga subir a la balanza
9. Para que el botón de mi pantalón prenda sin problemas
10. Para dejar de preocuparme con las sillas de plástico
11. Para no tener que preocuparme nunca más en los asientos de avión
12. Para dejar de ser víctima de esas “miradas” en el restaurante, incluso cuando como comidas normales
13. Para que mis rodillas dejen de sonar y dejen de verse como que tengo dos pelotas de tenis a los costados
14. Para poder utilizar un baño público sin problemas y cómodamente
15. Para ser capaz de ir a cualquier tienda, y comprar la ropa que me gusta, no las que solamente me entran
16. Para no sentirme torpe cuando salgo de compras, o a la hora de elegir calzado
17. Para ordenar ropa por catálogo sin la preocupación de si entrarán cuando lleguen
18. Para poder vestirme con algo que no diga PLUS o XL
19. Para reducir mi presión sanguínea
20. Así me siento cómodo o cómoda
21. Así puedo correr en traje de baño en la playa y sentir orgullo por mi mismo
22. Así puedo llenar la bañadera sin tener que preocuparme por rebalsarla
23. Para que mis pantalones no se gasten entre las piernas mientras que el resto sigue en buena forma
24. Quiero ser capaz de leer la balanza sin tener que agachar la cabeza por el resultado
25. No quiero volver a sentir el balanceo de mi grasa nunca más
26. Quiero mirarme al espejo del cuello hacia abajo y que me guste lo que veo

100 razones para bajar de peso
27. Para sentirme fuerte y en forma otra vez
28. Quiero mostrar mis músculos, en vez de sentirme gordo o gorda
29. Quiero volver a jugar con mi perro!
30. Quiero manejar mi auto y sentirme con total comodidad
31. Así cuando me siento ya no tengo que reclinarme por el tamaño de mi trasero
32. Así puedo subir las escaleras con agilidad y no sentirme drenado de energía al final
33. Así puedo calzar jeans ajustados
34. Así puedo levantarme y bailar sin sentirme raro
35. Así puedo subir a esos juegos en los parques de diversión, sin rebalsar en el asiento
36. Así dejo de preocuparme por el peso máximo de las máquinas para hacer ejercicio antes de utilizarlas
37. Ya no quiero sentarme a ver televisión y que mi gato se eche una siesta sobre mi panza
38. Así no tengo ese aspecto penoso cuando voy al gimnasio a hacer ejercicio
39. Así puedo broncearme en la puerta de mi casa si quiero
40. Quiero vestir ropa interior sensual y atractiva, no algo que parece industrial
41. Así puedo comprar lencería que calce, y se vea bien cuando la visto
42. Así puedo comprar lencería sin recibir miradas extrañas cuando lo hago
43. Quiero ser capaz de al menos considerar entrar en un triatlón, y tener la posibilidad de hacerlo
44. Para que al vestirme por las mañanas sienta alegría y no algo espantoso
45. Así puedo elegir el corte de pelo que realmente quiero y no ese que es para gente gorda
46. Así cuando se habla de dietas y bajar de peso no siento que indirectamente me lo están diciendo a mi
47. Para que nunca más alguien me diga que soy “una mujer grande”
48. Para no sentir verguenza cuando me sacan una foto
49. Para que en las fotos familiares deje de sentir esa sensación de que haré quedar mal a mi familia
50. Para que las guías o agarraderas de los asientos dejen de hacerme doler las caderas
51. Para poder cruzar las piernas
52. Para poder caminar descalso o descalza y sin miedo
53. Para dejar de temerle al lavarropas cuando pongo a lavar mi ropa nueva por primera vez, por temor a que luego ya no me entren
54. Para que mi sostén no me haga colgar la piel por encima.
55. Así puedo vestir una manga corta o musculosa y dejar de sentir que las carnes cuelgan de mis brazos
56. Así puedo agacharme sin tener que preocuparme por qué tan mal me veré
57. Así cuando camino y veo mi reflejo sienta orgullo en vez de desesperación
58. Así puedo levantarme del suelo con un sólo movimiento y no tener que sujetarme de algo como si estuviera escalando
59. ¡Así puedo vivir!
60. Así las batas en el spa o en el médico no sólo calzan, sino para que me queden grandes
61. Así puedo mostrar mis piernas, en vez de jamones
62. Así puedo verme bien en traje en vez de tener que recurrir a la ropa suelta
63. Así mi espalda deja de doler
64. Así puedo acostarme en la cama, mirar hacia abajo y ver mis pies sin tener que levantar la cabeza de la almohada
65. Así ya no tengo que preocuparme por qué calza y qué no calza de la ropa que ya tengo
66. Así dejo de preocuparme por los cambios de estación, y que la ropa de la temporada anterior siga calzando bien
67. Para que el inicio del verano y la ropa suelta no me cause pánico
68. Así dejo de anhelar el invierno, para esconder mi cuerpo bajo grandes sacos y chaquetas
69. Así dejo de tener pensamientos de envidia cuando veo a una mujer delgada
70. Para que mi doctor nunca tenga que decirme “tienes que bajar de peso”, y en cambio me diga “nos vemos el año que viene”
71. Para que nunca más me pregunten “cuándo nace tu bebé” cuando en realidad no estoy embarazada
72. Para que la gente en el supermercado no tome mi carrito como punto de referencia para ver “qué come la gente obesa”
73. Para que me vea delgado/a, esbelto/a y poderoso/a
74. Así puedo decir mi peso con orgullo
75. Para que las viejas fotos de las señoras gordas del circo no se parezcan a mi
76. Para poder decirle a personas con sobrepeso “ey, yo estuve allí, y puedo ayudarte a llegar adonde estoy ahora”
77. Para no tener que preocuparme de romper la balanza de mi hogar
78. Así yo tengo el control de qué ejercicio hacer y no qué ejercicio me es posible hacer dada mi condición
79. Así no tengo que dar excusas por tener sobrepeso
80. Así puedo afeitarme las piernas sin tener que correr nada o que mi estómago no me deje hacerlo bien
81. ¡Así puedo volver a andar a caballo!
82. Así puedo salir a pescar con mis amigos y no tener temor a dar vuelta el bote
83. Para que mis nietos nunca tengan que recordarme que estoy gordo
84. Para poder disfrutar de mis hijos pequeños, y ser capaz de jugar con ellos sin agitarme
85. Así puedo pararme en un bote otra vez con equilibrio y gracia en vez de adivinar cuándo volveré a caerme
86. Para que dejen de burlarse de mi
87. Para que pueda salir a la calle sin preocuparme por cómo me veo
88. Para ir a una barra y sentarme sobre el taburete, no sobre y alrededor de el
89. Para que cuando salgo de darme una ducha, la toalla alcance a rodearme, y hasta que eso me haga ver sensual
90. Para que mis medias lleguen hasta arriba
91. Para que pueda volver a juntar las rodillas con mi pecho, y que eso sea cómodo
92. Para vestir sweaters y que se vean mis músculos
93. Para que pueda vestir una blusa ligera o un sweater sin que salga ninguna protuberancia extraña
94. Así no tengo que preocuparme por la artritis o problemas de articulaciones cuando envejezca
95. Para que los sillones o sillas dejen de crujir cuando me siento
96. Así nunca más tengo que mirar a alguien con envidia ni pensar “uau! ojalá que yo pudiera ser así”
97. Quiero bajar de peso para que mi pecho sea más grande que mi estómago, y no al revés
98. Puedo entrar cómodamente en las butacas de los cines o teatros
99. Puedo inclinar ligeramente mi cabeza y ver mis pies sin tener que agacharme para verlos
100. Puedo atarme los cordones de mis zapatos sin incomodidad alguna

Por qué una rutina de cuerpo entero o full body?

Una rutina de cuerpo entero o fullbody no sólo construye músculo sino que quema grasas
… en menos de 60 minutos

¿Tienes 60 minutos de tu tiempo tres veces a la semana?

Si la respuesta es si, entonces una rutina full body te hará entrar y salir del gimnasio enmenos de una hora, acelerará tu metabolismo por las próximas 48 horas y, luego de un mes de hacerla, notarás mejoras de fuerza, pero también en tu físico.

¿Por qué una rutina de cuerpo entero?

Las rutinas full body son probablemente uno de los entrenamientos más subestimados.

A pesar de tu experiencia o la fuerza que tengas actualmente, trabajar todo tu cuerpo en una sola sesión no sólo es desafiante, sino una manera extremadamente efectiva para ganar músculo, fuerza e incluso quemar grasa en el proceso. Incluso culturistas avanzados pueden beneficiarse de una rutina de cuerpo entero, especialmente si se ha estado mucho tiempo con una rutina dividida.

Los beneficios de una rutina full body

Existen muchos beneficios al realizar una rutina de cuerpo entero, incluyendo:

  • Mejor desarrollo del núcleo
  • Menos tiempo en el gimnasio
  • Se mejoran los intervalos de recuperación
  • Se reduce el riesgo de sobreentrenamiento
  • Se optimiza la frecuencia de entrenamiento por grupo muscular
  • Aumenta el gasto energético durante y luego de entrenarte
  • Mejora el estímulo a la hormona del crecimiento
  • Es altamente personalizable: se puede entrenar para fuerza, para volumen, para resistencia o una combinación de los tres.
  • Mejor desarrollo muscular y simetría
  • Se reduce el riesgo de desarrollar desequilibrios musculares
  • Tiene beneficios cardiovasculares secundarios
  • Es apropiado para todas las edades y niveles de experiencia, desde principiantes hasta avanzados.

Por qué una rutina de cuerpo entero o full body?

Pero antes de que saltes a una rutina full body, existen unas cuantas reglas que necesitarás seguir, especialmente si estás acostumbrado a rutinas divididas.

1. Como regla general realiza sólo un ejercicio por grupo muscular

Esta es la regla más difícil de seguir por muchos, ya que probablemente están acostumbrados a hacer 2 o 3 ejercicios por grupo muscular como parte de su rutina tradicional. Sin embargo, y como estarás trabajando todo tu cuerpo y no sólo dos o tres grupos musculares, es crítico que elijas un ejercicio por grupo muscular en este plan.

2. Realiza un ejercicio diferente para cada grupo muscular en cada sesión.

Por ejemplo, si el lunes hiciste press de banca con barra para el pecho, el miércoles realiza press inclinado, el viernes prueba haciendo aperturas, etc. Al elegir un ejercicio diferente trabajas tus músculos en diferentes maneras y ángulos. Esto contribuirá a una mejor fuerza y desarrollo de los músculos.

3. No realices más de tres series para un ejercicio dado por grupo muscular.

Aunque puedes hacer un calentamiento liviano y contarlo como una serie extra, no hagas más que esto. Nuevamente, si estás acostumbrado al entrenamiento tradicional probablemente te sientas tentado a hacer más de tres series por músculo.

No lo hagas. El objetivo en estos ejercicios es buscar la máxima intensidad durante las tres series, no maximizar el volumen. Si lo piensas un segundo, al finalizar la semana habrás entrenado cada músculo en la cantidad de veces que lo hacías con tu rutina dividida, e incluso un poco más. Y como no estás fatigado por ejercicios previos del mismo grupo muscular (como puede suceder en las rutinas divididas) encontrarás que eres capaz de levantar más peso con estas rutinas.

4. Abandona las máquinas

Muchas máquinas aíslan los grupos musculares, que es lo opuesto a lo que se apunta con una rutina full body. Más que la prensa Smith mantente del lado de los pesos libres. Pesos libres significa barras y mancuernas y aparatos que usan el peso corporal como barras para flexiones o dominadas, barras paralelas, etc.

5. No realices esta rutina dos días seguidos

Como estarás ejercitando cada grupo muscular en cada sesión, las rutinas de cuerpo entero agregan estrés adicional al sistema nervioso central y a los músculos. Resiste la tentación de realizar esta rutina dos días seguidos. consigue al menos 48 horas de descanso entre cada sesión.

6. Elige ejercicios compuestos

El objetivo de una rutina dividida es optimizar el tiempo en el gimnasio, maximizando el número de músculos utilizados y construyendo estabilidad y fuerza en el núcleo. Con la excepción de los biceps y triceps, evita los ejercicios que aíslan los grupos musculares y en cambio concéntrate en hacer ejercicios compuestos como flexiones, todos los presses, sentadillas, estocadas, etc.

Por qué una rutina de cuerpo entero o full body?

7. Come bien

Presta especial atención a tus comidas. Los ejercicios de full body son intensos y requieren energía extra para mantener tu cuerpo con combustible. Asegúrate de comer balanceado.

8. Minimiza el tiempo de descanso entre series

Limita el tiempo de descanso a no más de 60 segundos. Las variantes son muchas, por lo que esta es una base.

Si ya te sientes cómodo con el ejercicio puedes probar las superseries en vez del minuto de descanso. Por ejemplo si has completado una serie de press de banca, en vez de descansar ve inmediatamente ve hacia la barra a hacer unas dominadas y luego regresa a la banca para otra seria de press de banca. Esto es opcional, por supuesto, pero al hacer super series estimularás la quema de grasas y terminarás tu rutina en muy poco tiempo.

9. Observa el orden de los ejercicios

Como tu rutina de cuerpo entero utiliza todos los grandes grupos musculares, tanto como los pequeños, deberás prestar atención al orden en que realizas los ejercicios. Por ejemplo querrás entrenar tus biceps y triceps al final ya que estos músculos te asistirán en el entrenamiento de los músculos grandes como el pecho y la espalda. Si en cambio realizas estos músculos primero, o también los hombros, éstos estarán fatigados limitando el peso que puedas levantar en tu press de banca, de hombros o en los ejercicios de la espalda.

Por último, no tengas miedo de cambiar, muchos no se animan a esta rutina porque piensan que no conseguirán resultados o porque no piensan que sea lo suficientemente exigente. Nada más lejos de la realidad. Dale una oportunidad por un mes y notarás cambios increíbles en tu cuerpo.

Cómo conseguir un cuerpo tonificado y marcado

Estrategias y ejercicios efectivos para
tonificar que dispararán tu
camino hacia la tonificación total

¿Crees que sabía cómo lograr un cuerpo tonificado?

Por muchos años, no tenía la más mínina idea de qué hacer para lograr mi objetivo: quería un cuerpo firme, músculos marcados y un cuerpo con mucha definición, bien tonificado.

Al principio me sentí abrumado con tanta información, no sabía que hacer, estaba confundido y con mucha indecisión sobre qué camino tomar:

“¿Sería hacer pesas?”

“¿Cardio?”

“¿Y que tal streching?”

“¿Atacar mis puntos débiles?”

“¿Cuál sería la mejor estrategia para eliminar la grasa y lograr la tonificación?”

Etc, etc, etc . . .

¿Puedes ver el dilema aquí? Tengo que confesar que aprendí las cosas por la vía larga. Pero déjame decirte algo, si estás en la búsqueda de un cuerpo tonificado y marcado te entiendo a la perfección. Sé lo que esa búsqueda implica.

Te has pasado horas y horas (quién sabe si años) ejercitándote, sudando, esforzándote y haciendo dieta hasta la muerte.

Y sin embargo los resultados no son lo que te gustarían: una figura esbelta, un peso saludable, un porcentaje de grasa corporal bajo, músculos tonificados . . .

Te sientes frustrado, desesperado, decepcionado . . . y estás listo(a) para bajar los brazos y dejarlo todo

¡¡¡ Pssst, pssst !!!

De compañero a compañero . . . conozco tus agonías, y tu relación de amor-odio con el ejercicio.

He recorrido ese duro camino, he batallado esas batallas . . .

¡Pero ese no tienes por qué ser Tú!

Hoy quisiera ofrecerte una nueva manera de ver las cosas, un nuevo camino.

Una solución práctica, que puede hacerse, que devuelve resultados, buenos resultados . . .

Ahora, luego de graduarme de la escuela de los golpes duros, puedo ahorrarte todo ese tiempo y entregarte TODO lo que sé sobre tonificación y ejercicios para tonificar.

Todo lo que sé que funciona.

Todo lo que sé que no funciona.

Simple, sin miramientos, todo lo que necesitas saber para ahorrarte años de doloros caminos tomados, de malas técnicas y para ahorrarte ejercicios frustrantes y estancamientos.

Tengo preparadas muchas cosas buenas para ti

 Aprenderás COMO TONIFICAR TU CUERPOMuchas personas piensan que el resultado de levantar pesas es un cuerpo definido. Este es un error que muchos cometen. Tienes que combinar esos ejercicios de musculación con algún plan para quemar la grasa que los cubre. Levantar pesas ayuda, pero esto por sí sólo no tonificará tu cuerpo.

 Aprenderás a perder grasa y modelar tu cuerpo rápidamente. Ya no será necesario que te mudes al gimnasio para obtener tonificacion y definicion muscular

 Aprenderás a manejar tu peso. Sabrás qué comer, cuándo comer y cuánto deberás comer para mantener tu peso según tu objetivo de conseguir un cuerpo definido y tonificado.

 Tonificarás sin poner en peligro tu salud. Lo que esto quiere decir es que te VERAS BIEN pero también TE SENTIRÁS BIEN

Mínimo esfuerzo, máximos resultados
Esa es la manera . . .

tu cuerpo ideal

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Mi nombre es Marcos Lopez y durante un largo periodo de investigación he desarrollado un sistema seguro y garantizado para tonificar el cuerpo y quemar grasas basado en los secretos nutricionales de fitness modelos y competidores.

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 Cómo decirle adios a esas dos largas horas de gimnasio al tiempo que quemas grasa y sales de allí en 60 minutos o menos

 Cuáles son las mejores comidas y las que deberías comer todo el tiempo para tener un cuerpo definido y tonificado

 Por qué al comer cierto tipo de grasas puedes acelerar tu pérdida de grasas (dificil de creer no?) y trabajar con niveles óptimos de energia.

 Cómo acelerar tu metabolismo y convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa constantemente!

 El secreto de la frecuencia de las comidas que aumentarán el radio en el que quemas calorias

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“La Motivación que te dará el cuerpo de tus sueños”

Siempre supe que un gran obstáculo al que nos enfrentamos a la hora de cambiar nuestro cuerpo somos nosotros mismos. Por eso he desarrollado un bono extra exclusivo sobre motivación. Puedo decirte con total seguridad que apenas termines de leerlo nada ni nadie podrá evitar que logres lo que deseas.

DOCUMENTO EXCLUSIVO 3:

Tu Cuerpo Ideal, Reporte Abdominales al Desnudo

¿Cuánto tiempo hace que vienes haciendo cientos de encogimientos por las mañanas y antes de acostarte para seguir con el mismo estómago? Como un bono extra incluído en el programa podrás obtener mi reporte

“Abdominales al Desnudo”

En él te enseñaré la verdadera manera de conseguir unos abdominales marcados y definidos que nada tiene que ver con la mentiras de las publicidades ni mucho menos con horas y horas de hacer encogimienos.

DOCUMENTO EXCLUSIVO 4: (valuado en 37 dólares)

Reporte Fitness Extremo

Mi reporte “Fitness Extremo” te enseñará cómo ganar músculo y quemar grasas al mismo tiempo. Este bono no es para cualquiera y es el “Santo Grial” de los entrenadores de elite, pero como te dije, no se trata de un simple bono extra.

En este caso estamos hablando de llevar tu cuerpo al máximo. Grandes esfuerzos significan a menudo grandes resultados, y este bono no es la excepción.

Abdominales marcados tu cuerpo ideal

Ayudo a quienes están cansados de hacer cientos de encogimientos todos los días para conseguir un abdomen marcado y no ver ni una sola rayita en su estómago a mejorar su figura y marcar sus abdominales, incluso si piensan que ya lo probaron todo.

No importa si quieres . . .

Eliminar ese último kilo de grasa que viene molestándote desde siempre

Sacarte de encima tus primeros 20 kilos que están destruyendo tu salud y tu vida social

Un estómago plano y firme porque eso es lo que te dará el look atractivo que buscas

¿Piensas que tu metabolismo es el que te aleja del cuerpo de tus sueños? ¿Crees que son malos genes los que nunca te acercarán a una buena figura?

Todo lo que has probado hasta ahora ha fallado y te ha dejado frustrado. Hasta te has convencido de que esa grasa en el estómago te acompañará durante toda tu vida. Entiendo si te sientes desmotivado.

Pero déjame decirte algo sobre ti,

Eres el tipo de persona que realmente se preocupa por la manera en que se ve. Alguien que sabe que su apariencia influye en muchos otros aspectos de su vida.

El trabajo que tienes o quieres

Las relaciones que quieres tener y con quién

Tu salud . . .

Sé que estás cansado de los suplementos, que te has cansado de probar “lo nuevo” sobre cómo conseguir unos abdominales perfectos.

Sé que estás harto de oir que son tus genes, que nunca lo conseguirás y sé con seguridad que estás harto de esforzarte a más no poder en todos tus entrenamientos.

Sé también que eres un incansable buscador, eres el tipo de persona que no se conforma con un poco, que quiere lo mejor, que sabe lo que quiere y va por ello.

Pero si por un momento piensas que lo que voy a ofrecerte son resultados mágicos, resultados de la noche a la mañana, entonces lo siento, este sitio no es para ti. Puedes cerrar esta ventana ahora mismo.

En cambio, si estás dispuesto a dedicarle un serio compromiso a tu abdomen durante 12 semanas…

Puedo prometerte que la grasa de tu estómago, esa fea protuberancia, desaparecerá.

Imagina un nuevo abdómen, una apariencia completamente nueva, y con ello . . . una nueva vida! Sin suplementos, sin tanta confusión y sin aparatos que sólo dan falsas promesas.

Puedo decirte esto:

Nunca más volverás a sentir la angustia de estar fuera de forma, ni esa grasa que sólo te volvía cada vez menos sano

Nunca más te engañarán los productos “mágicos” que sólo juegan con tus inseguridades y que te prometen resultados que no son capaces de devolverte

Nunca más volverás a ser esa persona que no quieres ser. Te convertirás en la mejor versión de ti mismo

Pero antes hablemos un poco de algunas mentiras

“No todos pueden tener unos abdominales marcados, depende de tu cuerpo y eso es sólo para unos pocos” ¡Tonterías! Cualquier persona, sí CUALQUIER PERSONA puede conseguir unos abdominales marcados y un estómago plano. Se trata de darle a nuestro cuerpo el verdadero enfoque para lograrlo.

“Sigue esta nueva dieta y conseguirás un abdomen plano” ¿Cómo? ¿Desde cuándo unos simples cambios en la alimentación es todo lo que se necesita? No conozco a nadie que haya marcado sus abdominales a pura dieta . . .

“Sigue estos súper ejercicios abdominales nuevos que te darán unos abdominales perfectos en un mes!” ¡Si claro! No te mentí cuando te dije que puedes hacer mil encogimientos cada mañana, y mil encogimientos cada noche que no se verá ni una sola rayita en tu estómago.

Vamos . . . ¡ni siquiera son verdades a medias!

¿ Pero por qué deberías escucharme ?

Se me ocurren muchas razones para que lo hagas.

Primero y principal porque he estado en donde tú te encuentras ahora. Las dudas y las inseguridades que tienes yo también las tuve. ¿La frustración de intentar e intentar sin ver ni un sólo resultado? También estuve allí.

¿La paralisis y la inmobilidad de no saber qué hacer con tanta información allí afuera? Sé perfectamente de qué se trata todo eso.

Pero eso es sólo parte de la historia . . .

. . . porque la principal razón por la que deberías escucharme es que

tengo unos abdominales marcados

Sé exactamente lo que hay que hacer para conseguir un estómago plano.

Sé cuál es la verdadera manera en que puedes conseguir tus propios abdominales definidos.

Sé cuáles son los pasos para lograrlo, y ahora quiero compartirlos contigo . . .

Sé que estas cansado de comprar falsas promesas, sólo para descubrir que te han engañado, estafado y tomado por tonto.

No te culpo

Si estás aquí es porque estás en una búsqueda incansable, estás en tu camino hacia esos seis u ocho cuadraditos tan anhelados. Y tal vez este sitio no haya sido tu primera opción pero eso no importa.

Lo que importa es que ahora estás aquí.

Sabes, tener unos buenos abdominales es mucho más que mostrarlos en el verano. Es tener un buen cuerpo en el gimnasio, es verte bien en shorts o bikini. Pero en realidad tener unos buenos abdominales es más que eso…

Tener buenos abdominales es uno de los mejores indicadores de salud si lo que buscas es un cuerpo sano, además de atractivo.

Tener un estómago definido es atractivo y llama la atención. Así que si consigues los tuyos estas son algunas de las cosas que pueden empezar a sucederte:

– Muchas citas
– Ofertas de trabajo
– Tu confianza por las nubes
– Tu autoestima por las nubes
– Una nueva vida social

Si has leído hasta aquí, tu primer gran paso hacia unos abdominales marcados ya ha sido dado . . .

Porque aquí en este mismo sitio te presentaré el programa que incluye todo lo que alguna vez necesitaste saber para conseguir un estomago plano, sexy y abdominales marcados.

Y en el proceso conseguirás el mejor estado físico de tu historia, y allí permanecerás.

Esta es la oportunidad que estabas esperando para atrapar ese abdomen sexy y definido. El sistema que estás a punto de obtener convertirá tu cuerpo en una verdadera máquina de quemar grasas en todo momento, incluso cuando estés durmiendo.

Tu cuerpo se transformará y eso cambiará tu vida

Nunca más formarás parte del grupo “promedio”, lo normal para ti será destacarte

No importa tu edad, si eres hombre o mujer ni tus condiciones actuales

Todo lo que voy a ofrecerte a continuación, mi entrenamiento con pesas, mis estrategias de nutrición, mis estrategias de cardio son las que me han dado un cuerpo del que me siento muy orgulloso: un cuerpo tonificado y abdominales marcados.

Presentando “Tu Cuerpo Ideal”:
Un completo sistema para quemar grasas y desarrollar músculo basado en las técnicas y secretos de actores, modelos y competidores.

Estas son sólo algunas de las virtudes de este verdadero programa transformador de cuerpos …

Conocerás el secreto para pasarte de una simple vanidad a una motivación imparable, tan fuerte que el único resultado posible es que tu cuerpo cambiará y tus abdominales marcados saldrán a la luz.

Descubrirás un programa de cardio que ha sido diseñado para reducir la cintura y la grasa abdominal.

Cómo decirle adios a esas dos largas horas de gimnasio al tiempo que quemas grasas, entras y sales del gimnasio en 60 minutos o menos.

Cuáles son las mejores comidas y las que deberías comer todo el tiempo para tener unos abdominales marcados, firmes y tersos.

Rutinas de entrenamiento con pesas optimizadas así continúas quemando grasa hasta 36 horas después de haber entrenado (incluso si estás sentado viendo tv o durmiendo)

Cómo acelerar tu metabolismo y convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa constantemente!

El secreto de la frecuencia de las comidas que aumentarán el radio en el que quemas calorias

No una, sino TRES rutinas de entrenamiento con pesas diseñadas para ajustarse a tu agenda y a tu experiencia, desde una rutina conservadora hasta una rutina de experto. Tú eliges la rutina que más se ajuste a tus posibilidades. Diseñadas para ajustarse a tus tiempos y programa de entrenamiento

La combinación de tres tipos de comidas que acelerarán tu metabolismo, quemarán más grasa y elevarán tus niveles de energia

Un completo plan de alimentación de 6 semanas para ayudarte a conseguir un cuerpo libre de grasa abarcando todos los aspectos para conseguir unos abdominales marcados y definidos.

Y esto es solamente el principio . . .

¿Cuánto pagarías por acceder a uno de los secretos más celosamente guardados que ha logrado primeros puestos en competencias de fitness y culturismo?

Estoy seguro que estarás de acuerdo conmigo en que el acceso a una información tan valiosa es sencillamente invaluable, por lo que más que un costo es una inversión. Quién sabe si la mejor inversión que has hecho hasta ahora por tu cuerpo y por tu salud.

Mi intención es que este eBook sobre cómo cambiar el cuerpo ayude a la mayor cantidad posible de personas que hacen ejercicio, he vivido en carne propia la frustración de entrenarse sin ver resultados, por lo que he querido hacer una oferta especial. Una oportunidad que simplemente no puedes dejar escapar.

Si compras el eBook HOY 11 de enero de 2013 , es tuyo por sólo 29,99 dólares.

La comida chatarra que te compras cuesta más que esta oferta ¿Por qué en cambio no hacer algo que mejore tu cuerpo con ese dinero?

¿En qué formato viene la información? ¿Qué obtienes?

El sistema “Tu Cuerpo Ideal” se compone de un libro digital en formato pdf para ser leído en cualquier computadora. ¡Hojas y hojas de secretos revelados para hacer ejercicio y ver resultados!, que podrás leer cómodamente en tu computadora, en tu ipad o imprimir para leer todas las veces que sean necesarias, hasta dominar completamente el sistema.

Además del eBook “Tu Cuerpo Ideal” adjunto también un anexo llamado “Guía de Medición de tu progreso”, que es otro documento digital en pdf, para que puedas imprimir y documentar cómo va cambiando tu cuerpo semana a semana.

Para ponerlo más claro, recibirás al sistema exacto que me ha llevado de ser un “flaco gordo” al cambio radical en mi vida gracias a un 6% de grasa corporal y un abdomen increiblemente marcado.

Tu inversión en un cuerpo nuevo es de tan sólo 29,99 dólares

Pero eso no es todo . . .

Hoy tienes la posibilidad de acceder a la “VERSIÓN PREMIUM” en la que, además del eBook “Tu Cuerpo Ideal” y la “Guía de medición de tu progreso” tendrás acceso a cuatro documentos exclusivos que no encontrarás en ninguna otra parte:

¡Y todo por el mismo precio!

DOCUMENTO EXCLUSIVO 1:Plan de alimentacion para quemar grasas Tu Cuerpo Ideal

Un plan de alimentación de DOCE semanas que acelerará notablemente tus resultados:

En él descubrirás recetas deliciosas y saludables para que alcances tus objetivos de la manera más agradable posible. Este plan te dirá exactamente qué comer, cuándo comer y cómo preparar tus alimentos, aunque no sepas nada de cocina. Estamos hablando de 90 días de planificación de comidas listas para usar.

DOCUMENTO EXCLUSIVO 2:

“La Motivación que te dará el cuerpo de tus sueños”

Siempre supe que un gran obstáculo al que nos enfrentamos a la hora de cambiar nuestro cuerpo somos nosotros mismos. Por eso he desarrollado un bono extra exclusivo sobre motivación. Puedo decirte con total seguridad que apenas termines de leerlo nada ni nadie podrá evitar que logres lo que deseas.

DOCUMENTO EXCLUSIVO 3:

Tu Cuerpo Ideal, Reporte Abdominales al Desnudo

¿Cuánto tiempo hace que vienes haciendo cientos de encogimientos por las mañanas y antes de acostarte para seguir con el mismo estómago? A pesar de que en mi eBook tienes todos los principios para lograrlo he desarrollado un bono extra incluído en el programa

“Abdominales al Desnudo”

Un programa de entrenamiento exclusivo para tus abdominales

DOCUMENTO EXCLUSIVO 4:

Reporte Fitness Extremo

Mi reporte “Fitness Extremo” te enseñará cómo ganar músculo y quemar grasas al mismo tiempo. Este bono no es para cualquiera y es el “Santo Grial” de los entrenadores de elite, pero como te dije, no se trata de un simple bono extra.

En este caso estamos hablando de llevar tu cuerpo al máximo. Grandes esfuerzos significan a menudo grandes resultados, y este bono no es la excepción.

El costo de esta versión “Premium” de Tu Cuerpo Ideal es de tan sólo 29,99 dólares.