Plan de alimentación: 7 días, 1600 calorías, Mujeres.

Descarga el Plan de alimentación de 1600 calorías de 7 siete días para Mujeres, para Bajar de Peso y Quemar Grasas.

Este es un completo plan de alimentación para quemar grasas y bajar de peso. Incluye las cinco comidas de cada día con ingredientes y recetas que te ayudarán a bajar de peso y eliminar la grasa corporal.

Con comidas de preparación simple y rápida, este plan incluye los horarios como así también consejos simples y efectivos para realizar tu plan sin inconvenientes.

Con unos pocos ajustes este plan puede adaptarse a las necesidades calóricas de cualquier persona. Recuerda siempre que para bajar de peso deberás crear un défict calórico que no signifique una reducción superior a las 500 calorías diarias por lo que, si quieres utilizar este plan te recomiendo que primero calcules tus calorías diarias (puedes encontrar mucha información en la sección de artículos)

Cuando selecciones un plan de alimentación, asegúrate de que tus comidas sean balanceadas y completas.

Guías para el uso del plan alimenticio

1. Haz el compromiso de realizar entre 4 y 6 comidas al día

2. Para aumentar las posibilidades de éxito, planifica y prepara todos tus alimentos la noche anterior. De esta manera podrás disponer de comida fresca y preparada a lo largo del día.

3. Mantenlo simple. No es necesario que te conviertas en un chef para seguir estos planes. Simplemente asegúrate de comer de acuerdo a tus calorías.

4. Come despacio.

5. Haz elecciones saludables como frutas, verduras, cereales de grano entero, frijoles, productos lácteos descremados o reducidos en grasa, carnes con cortes magros sin grasa ni piel, y variedad de pescados.

6. Evita las comidas con alto contenido de grasas y calorías.

7. Evita los alimentos con alto contenido de azúcar como galletitas, tortas, pasteles y helado.

8 Utiliza variedad de frutas y verduras en tu plan. Empieza comiendo al menos 5 porciones de frutes y verduras en el día.

El plan alimenticio está en formato pdf. Para descargarlo haz clic derecho sobre el título y selecciona “guardar como…”

Descargar el Plan de alimentación de 7 días, 1600 calorías diarias
para Bajar de Peso y Quemar Grasas para Mujeres.

Haz Clic Aquí

 

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