El tiempo es oro en todos los ámbitos diarios y el ejercicio para fortalecer el cuerpo no es la excepción el mismo conlleva esfuerzo y en muchos casos gran cantidad de tiempo para poder ver resultados por este motivo siempre se deben buscar métodos nuevos e innovadores para poder tener un cuerpo tonificado rápidamente. Una de las metas principales por las que se hace ejercicio es para tener unas piernas formadas, definitivamente este es uno de los principales objetivos dentro de un gimnasio

El ejercicio para fortalecer las piernas es muy variado y extenso, pero en el mismo existen rutinas que mezclan las máquinas y la fuerza del cuerpo para tonificar las piernas. Pero la pregunta que nos hacen a menudo es “¿si no dispongo de tiempo ni de equipo que debo hacer?” La respuesta esta al alcance de una simple sentadilla pero la misma debe estar comprendida en un orden establecido para poder lograr un óptimo ejercicio para fortalecer las piernas. Por eso siguiendo la rutina que te presentaremos a continuación se podrán ver resultados en muy poco tiempo.

Día          Sentadillas a realizar para fortalecer las piernas

1                          50

2                          55

3                          60

4                         día para descansar del ejercicio realizado

5                          70

6                          75

7                          80

8                         descanso

9                          90

10                        95

11                        100

12                        descanso

13                        110

14                        115

15                        120

16                        descanso

17                        130

18                        135

19                        140

20                        descanso

21                        150

22                        155

23                        160

24                        descanso

25                        170

26                        175

27                        180

28                        descanso

29                        190

30                        200

Trabaja con constancia, ayuda a la rutina con una alimentación saludable, y los resultados deberían estar a la vista. Si deseas un impulso extra acompaña esta rutina con el mismo formato pero de flexiones de brazos. No es necesario hacer todo junto y si tienes que descansar brevemente hazlo sin dudarlo. Pronto irás progresando.