Es una realidad que el ejercicio  no es algo que le agrade a todos, pero a gran parte de ese porcentaje lo que no les agrada es la idea de ir a un gimnasio y no tanto la de mantenerse activos. Que no les gusta estar encerrados, que no quieren hacer algo repetitivo o que lo ven aburrido son algunos argumentos en contra del gimnasio. Lo cierto es que te guste o no, existe la vida más allá del continuar leyendo...

¿Has sido víctima alguna vez de un estancamiento? Todos hemos caído en él, pero existe una manera de minimizarlo. Sabes que la pérdida de grasas rápida sucede con un déficit calórico junto a unos ejercicios de cardio. ¿Pero qué pasa si ya estás haciendo cardio muchas veces a la semana y todavía no estás eliminando esa grasa? Aquí te dejo algunos continuar leyendo...

La sentadilla con una pierna es uno de los ejercicios que más me ha costado aprender (cerca de dos meses) pero una vez que lo aprendí se convirtió en uno de los ejercicios más intensos para practicar con el peso corporal. Definitivamente se trata de una combinación de equilibrio, coordinación y flexibilidad, además de un gran fortalecimiento de las piernas que puede utilizarse continuar leyendo...

La comida que comemos tiene un impacto directo en nuestras vidas: nuestra energía, humor, apariencia e imagen corporal, todo eso es influenciado por nuestras elecciones de comidas.

Para solucionar algún problema de peso que se tenga creo que muchas veces es mejor enfocarse en las razones continuar leyendo...

La proteína es necesaria para ayudar al cuerpo a construir músculos fuertes, reparar tejidos y mantener un sistema inmune y hormonal efectivo. Las fuentes de proteínas por excelencia son las carnes, las aves, el pescado, los huevos y los productos lácteos.

Cuando uno decide continuar leyendo...

A menos que estés entrenándote para alguna actividad atlética o que estés buscando cambios masivos en tu cuerpo, no hace falta que te ejercites más duro de lo necesario. Si te duele o sientes que tu entrenamiento es excesivamente incómodo entonces detente y prueba algo diferente. Entrenarse correctamente no requiere del dolor.

Estas son continuar leyendo...

Para que tu entrenamiento de pesas sea más efectivo, estos son algunos puntos que considero indispensables…

Las sesiones deberían ser cortas: como máximo una hora, eso es lo máximo que debiera durar una sesión de pesas. Luego de ese tiempo, los niveles de las hormonas involucradas (testosterona y hormona del crecimiento) comienzan a descender. continuar leyendo...

Perder peso y quemar grasas son términos completamente diferentes y es importante que conozcas la diferencia si quieres quitarte kilos de manera efectiva, saludable y permanente.

El cuerpo humano está compuesto por una variedad de tejidos, incluyendo los magros (músculo, huesos, órganos), y el tejido adiposo (grasa). La suma total de todos estos tejidos más continuar leyendo...

En general, el proceso de los cambios musculares a través del entrenamiento con pesas se hace en etapas. Está primero la etapa de volumen en la que se trata de ganar la cantidad de masa muscular deseada y luego sigue una etapa de definición en la que todos los músculos arduamente ganados salen a relucir.

Así que para conseguir continuar leyendo...

Nadie es perfecto, ni tampoco lo son la mayoría de las dietas. Es una realidad que doctores, nutricionistas y consumidores siempre tendrán algo para decir sobre las dietas de moda. De hecho yo no estoy de acuerdo con ninguna dieta que reduzca de manera extrema el consumo de calorías, ni mucho menos con las dietas que prohíben el consumo de un alimento ni de un macronutriente.

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