Los beneficios de salir a correr
Quienes corren a menudo, en general tienen un objetivo en mente. Usualmente se trata de un objetivo físico como adelgazar, ejercitarse y demás. Sin embargo, la mayoría de los corredores no tienen total conciencia de lo extremadamente beneficioso que es salir a correr. Esta es una lista:
Perder/Manejar el peso.
Aproximadamente el 60% de quienes salen a correr lo hacen para bajar de peso o mantenerlo. Correr quema muchas calorías por lo que se convierte en un excelente compañero para quienes quieren manejar su peso y quemar grasas.
Correr mejora la salud.
Correr hace maravillas por tu cuerpo y tu salud! Algunos beneficios son. . .
Elevan el colesterol bueno
Reduce el riesgo de coágulos de sangre
Estimula el uso de toda la capacidad pulmonar
Mejora notablemente el sistema inmune
Mantiene el corazón en buena condición
Acelera el metabolismo
Mejora el desempeño sexual
Evita el envejecimiento acelerado
Reduce el riesgo de enfermedades:
Reduce el riesgo de embolias y de cancer de mamas
Reduce el riesgo de ostoporosis, diabetes, hipertensión.
Promueve la estimulación de la hormona de crecimiento (también conocida como la fuente natural de la juventud y la belleza)
Previene la pérdida de tejido oseo. Al salir a correr regularmente, nuestro esqueleto se mantiene sano.
Alivia el estrés. Correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos, y no sólo porque es un sano distractor, sino que correr alivia el estrés a un nivel químico.
Aumenta la autoestima y mejora la salud mental.
Estos algunos de los tantos beneficios de salir a correr, como puedes ver cubre un amplio rango, todos ellos positivos. ¿Quieres mejorar tu vida en varios aspectos? Aquí tienes una opción que no te costará más que un par de zapatillas . . .
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8 Comentarios
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Hola, tu blog está muy bueno. Ayer salí a correr después de años, pero yo no quiero bajar de peso, al contrario, quiero ganar peso, y por más que como no engordo, qué es lo que debo hacer?
Hola Lucia, en general para quienes tienen un metabolismo acelerado hay que comer mucho y hacerlo constantemente, con especial atención a las comidas post entrenamiento pero a decir verdad cuidando todas las comidas. Se trata mucho de que encuentres el punto y que monitorees tu alimentación hasta que llegues al peso que querés lograr, después de ahí es mantenerlo. Un nutricionista es quien mejor puede ayudarte con este asunto. Espero que te sirva y muchas gracias por comentar. saludos.
hola he decido enpear a correr primero porke es sano y segundo barato ,me siento gorda y estoy cansada de ke me dijan ke vaya a correrr para quemar las grasas queria saber si coriendo me bajaria el vientre ,y me puede salir mas cluteos es ke no tengo casi culo y me han dicho ke correr los aukenta gracias y suerte
Hola Yolanda, correr es excelente para quemar grasas y tonificar todo el tren inferior. Si te armás el hábito de hacerlo al menos día por medio te va a ir excelente en poco tiempo. Obviamente que comer saludable tiene que estar incluido y si hacés las dos cosas con constancia y paciencia en poco tiempo vas a estar viendo resultados, ya vas a ver.
Hola quiero salir a correr principalmente porque estoy un poco estresada y tensa, pero no quiero adelgazar ya que soy muy flaca, quiero saber si adelgazare si salgo a trotar por las mañanas o no necesariamanete.
Hola Laura, podés salir a correr y eso te va a ayudar increiblemente a relajarte y a desestresarte, te lo digo por experiencia. Ahora bien no necesariamente se adelgaza corriendo, principalmente porque adelgazar o ganar de peso es una cuestión de calorías que consumís versus las calorías que gastas. Correr ayuda a adelgazar siempre que se acompañe con una alimentación saludable y un necesario déficit calórico. Para todos los demás que disfrutan de correr y no necesitan adelgazar esto se controla con la comida y es muy sencillo, si te pesas todas las semanas y resulta que adelgazas y no querés, entonces tenés que comer un poco más, si tu peso se mantiene igual tu alimentación está bien en términos de cantidad, y bueno, ya hablamos de correr y adelgazar.
Espero que te sirva lo que te digo, dale para adelante y contanos cómo te va, un saludo!
hola yo queria pregunatrles si salgo correr 6 dias puedo adelgazar bastante ya q son 30 libras las que quiero bajar
Si, pero acordate que la alimentación saludable tiene que estar incluida en tu programa, y si a eso le agregás unas dos sesiones de pesas con una rutina de cuerpo entero vas a andar más que bien. Contanos cómo te va pronto! Saludos.