Soy una de las personas que hace las compras para la casa cada semana, y uno de mis mayores compromisos es comprar comidas saludables tanto como me sea posible. Así que me he pasado un tiempo buscando cuáles son esas opciones de comidas saludables que puedo comprar en el supermercado no solo para conseguir un buen cuerpo, sino que nos ayudan a controlar nuestro peso.

Esta es mi lista de compras de supermercado de 50 comidas saludables que puedes poner en tu carrito…

Lácteos

1. Leche reducida en grasas o descremada en polvo

2. Queso reducido en grasas

3. Huevos

4. Yogurt … la opción natural es más conveniente ya que puede consumirse con frutas o verduras.

Frutas

5. Bananas … una gran fuente de potasio, si compras algunas verdes podrás comerlas al final de la semana.

6. Naranjas

7. Manzanas

8. Fresas (o frutillas como también se las conoce)

9. Duraznos

10. Cerezas

11. Arándanos

12. Melón

13. Guayava

14.Sandía

Vegetales:

15. Broccoli

16. Zanahoria

17. Legumbres

18. Espinaca

19. Calabaza

20. Batata

21. Tomates

22. Porotos negros (o judías negras)

23. Cebolla

24. Avocado (palta)

25. Acelga

Granos:

26. Panes integrales

25. Pan integral en rodajas

26. Pan de salvado

27. Arróz integral

28. Cereales de granos enteros o integrales

29. Pastas integrales

30. Avena

31. Cebada

32. Quinoa

Carnes:

33. Cortes magros de carne vacuna

34. Pechuga de pollo sin piel

35. Cortes de pavo

36. Chuletas de cerdo

37. Sardinas o caballa en lata

38. Atún enlatado (en agua)

39. Salmón enlatado

Snacks o colaciones:

40. Palomitas de maíz light

41. Maní

42. Nueces

43. Semillas de girasol

44. Almendras

45. Compota de manzana

46. Frutas deshidratadas

47. Semillas de lino

48. Pasas de uva

49. Semillas de sésamo

50. Mantequilla de maní

Estas son 50 opciones de comidas saludables que puedes incluir en tu lista de supermercado. Imprímela, pégala en tu refrigerador y llévala al supermercado la próxima vez que salgas de compras.

¿Sabes de otras opciones de comidas saludables con las que podríamos alimentarnos? Por favor deja tus opciones en los comentarios para que podamos probarlas todos.

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