La fibra, ya lo sabes, es parte esencial de nuestra dieta por numerosos motivos (colesterol, sistema digestivo sano, para bajar de peso, etc), pero sucede que a veces uno no sabe qué alimentos son los que debe consumir para obtenerla. Nosotros, en nuestro intento por hacer de la buena nutrición algo simple que puedes implementar en tu vida sin sobresaltos, queremos mostrarte en este listado que sigue a continuación varios alimentos fáciles de obtener en cualquier supermercado o despensa que te darán un aporte considerable de fibra.
Las comidas ricas en fibra fácilmente te ayudarán a balancear tu dieta y alcanzar tus requerimientos diarios de fibra para llevar una buena salud y sin importar cuáles son tus gustos, ya que son muy variadas.
- Lentejas
- Porotos (judías)
- Arvejas
Que además son ricas en proteínas y antioxidantes.
Granos enteros
- Avena (además ayuda a bajar el colesterol)
- Quinoa, buena fuente de proteínas también.
- Arroz integral, que contienen vitaminas y minerales, en especial magnesio
- Trigo, con fitonutrientes que ayudan a prevenir enfermedades
- Cebada, con alto contenido de minerales
Frutos secos y semillas
- Nueces, que además contienen omega 3, proteína y una gran concentración de antioxidantes
- Cacahuates, con vitamina E, calcio y proteína
- Almendras, vitamina E y proteínas
- Semillas de lino, con alto contenido de omega 3, magnesio hierro y potasio
- Pistachos, que además de la fibra contiene más vitamina B6 que muchos alimentos
- Semillas de girasol, con un alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados, y minerales como el selenio y la tiamina
- Semillas de calabaza, mucha fibra, y además hierro, magnesio, potasio, zinc y además vitamina E
Frutas y Verduras
- Batata, esta increible verdura es además una súper fuente de multitud de vitaminas y minerales
- Todas las verduras de hojas verdes
- Brócoli, repleto de antioxidantes
- Manzana, que contiene una nutrición excelente en una sola pieza de comida
- Mangos, mucha fibra, además de vitaminas y minerales
Y si quieres comer todas estas comidas en un plan que además te haga perder unos buenos kilos en un mes hemos lanzado nuestro nuevo producto, que se trata de un plan de adelgazamiento de 30 días con una alimentación balanceada y ejercicios que puedes hacer en casa, y que cuesta la increíble suma de un solo dólar. Obtén tu plan de adelgazamiento aquí
4 Respuestas to “Las comidas fáciles de encontrar que aportarán más fibra a tu dieta”
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tu blog es muy agradable
Gracias nos agrada ayudar, saludos.
Hay algunas comidas en el plan de adelgazamieno de 30 dias que no se venden en mi pais, no sé como hacer para conseguirlos. O es posible sustituirlo por algun otro alimento? Tambien Queria que me dijeras cuanto podria bajar una persona de 66 kilos que tiene 30 años (el metabolismo lo tengo el pobre muy bajo).
Podés cambiarlas por otros alimentos. En cuanto al peso dependerá de un montón de factores pero si apuntás a hacer todas las comidas, a cuidar las cantidades y entrenar con buena intensidad tranquilamente podés perder de cinco a diez kilos. Te repito, son muchos los factores involucrados, te recomiendo que hagas tu mejor esfuerzo y por supuesto que controles semana a semana para ir ajustando. Saludos.