Muchos atletas de muchas disciplinas necesitan de la velocidad para ejecutar movimientos explosivos específicos de la actividad que hacen. Jugadores de fútbol, de basquet, voley, corredores por supuesto, ciclistas, incluso boxeadores dependen de la rapidéz y la velocidad para efectuar sus movimientos de manera efectiva. Por...
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En el mundo de las pesas no hay nada que sea más simple en concepto como el entrenamiento de volumen Germano. Pero cuidado porque lo simple no quita lo extremadamente intenso y efectivo de este entrenamiento para ganar masa muscular. Esta rutina, a pesar de lo simple que pueda parecer y lo poco dolorosa que pueda parecerte en este...
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Además de “comer un montón” el otro punto en el que quien quiere ganar músculo se preocupa es en lograrlo rápido. Y si bien como en todo este asunto no hay una sola respuesta creemos que con estas claves que te daremos a continuación serás capaz de optimizar esas ganancias tanto como tu cuerpo y tu diligencia te...
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Mucha gente nos pregunta sobre la frecuencia del entrenamiento con pesas y cuál de ellas es la que funciona mejor. Si entrenar un músculo una vez por semana, o entrenarlos dos veces cada semana, o tres… Y podemos decir, sin temor a equivocarnos que las tres funcionan muy bien. Es decir, puedes entrenar tus músculos un...
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Siempre decimos que mucho del entrenamiento es un arte, el de descubrir lo que funciona para ti y luego hacerlo en la medida que te devuelva resultados. Así que en apoyo a todo eso que tienes que descubrir de alguna manera, estos son algunos lineamientos que si los tienes en cuenta te llevarán directo a que tu rutina de pesas sea...
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No vamos a decir mucho hoy, esta es el ejemplo de un día de hombros para una rutina de un grupo muscular por día. Dale una oportunidad y cuéntanos que te pareció. Todo el peso es peso total incluida la barra/mancuerna. Los pesos no son absolutos, entrena con tus propios manteniendo la idea… Ejercicio. Press militar con...
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