Mucha gente nos pregunta sobre la frecuencia del entrenamiento con pesas y cuál de ellas es la que funciona mejor. Si entrenar un músculo una vez por semana, o entrenarlos dos veces cada semana, o tres…
Y podemos decir, sin temor a equivocarnos que las tres funcionan muy bien. Es decir, puedes entrenar tus músculos un...
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Siempre decimos que mucho del entrenamiento es un arte, el de descubrir lo que funciona para ti y luego hacerlo en la medida que te devuelva resultados. Así que en apoyo a todo eso que tienes que descubrir de alguna manera, estos son algunos lineamientos que si los tienes en cuenta te llevarán directo a que tu rutina de pesas sea...
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No vamos a decir mucho hoy, esta es el ejemplo de un día de hombros para una rutina de un grupo muscular por día. Dale una oportunidad y cuéntanos que te pareció. Todo el peso es peso total incluida la barra/mancuerna. Los pesos no son absolutos, entrena con tus propios manteniendo la idea…
Ejercicio. Press militar con...
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El desafío constante en tu rutina es algo que siempre debe estar presente, y sin importar tu manera de hacer pesas algo tiene que permanecer constante, la intensidad. Con baja intensidad no hay resultados posibles pero tampoco se puede hacer lo mismo una y otra vez porque se cae fácilmente en el sobreentrenamiento y el...
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¿Más que grandes músculos te gustaría tener un cuerpo delgado y muscular al estilo de un modelo de pasarela o un modelo fitness? ¿Prefieres eso antes que tener un cuerpo voluminoso al estilo de un culturista? Si este es tu caso entonces la pregunta principal que deberías hacerte es: ¿cómo entrenan los modelos?
Los...
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Comenzar un programa de culturismo requiere cierto nivel de compromiso, y aprender determinados conceptos es parte de ese compromiso. Como principiante tienes una ventaja, y es que puedes entrenar de manera más frecuente que culturistas avanzados. La razón es muy simple: mientras más experimentado seas y mientras más kilos y...
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