A pesar de que es bastante complicado determinar a ciencia cierta la cantidad da calorías que quemamos con el ejercicio dada nuestra única combinación de estado físico, género, peso, altura y demás; pienso que siempre es bueno contar con un estimado para controlar mejor nuestra ecuación de calorías que entran versus las...
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La esencia de los intervalos es esta, realizas pequeños periodos de ejercicio explosivo e intenso y luego te tomas un periodo para recuperarte. El ejercicio clásico de intervalos son los sprints durante 20 segundos y luego puedes caminar 40, 45, 60 segundos. Por supuesto que hay diferentes maneras de hacer intervalos de las que...
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Hoy en día, con el auge de entrenamientos más modernos y más cortos se cree que esa es la única manera de hacer tus ejercicios cardiovasculares. Y como si eso fuera poco los mitos sobre el cardio y su habilidad para quemar grasas no han sido del todo respondidos. Que el umbral aeróbico, que solo a partir de los 20 minutos...
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Ya hemos dicho que para estar en forma no es obligación ir al gimnasio, ni tampoco comprar equipamiento. Sin embargo mi idea es que hay tanta variedad de oferta por una cuestión muy simple, el gusto del usuario. Y si bien esto es muy bueno a veces se torna complicado, en especial cuando queremos comprar máquinas de cardio para...
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Atacando la máxima pérdida de grasa mientras conservas o ganas músculo. Estos son los conceptos y las ideas clave que tienes que dominar para sacar el máximo de los intervalos, y de tu cuerpo. No hay explicaciones innecesarias en este artículo, más bien tómalo como un pequeño mapa a seguir. Sabes lo que dicen, domina lo...
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Llegó tu momento. No importa qué tan sedentario o sedentaria seas, ni los miedos ni prejuicios sobre el ejercicio que tengas, ni qué tan pegado esté el sofá a tu cola. Este programa prácticamente te garantiza que de aquí a nueve semanas estarás corriendo cinco kilómetros. Exacto, lo que acabas de leer, en un poco más de...
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