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Contenido realizado en junio, 2010
Los circuitos de entrenamiento son una manera muy eficiente y desafiante para ponerse en forma en poco tiempo. Funcionan bien para desarrollar fuerza, resistencia aeróbica y anaeróbica, flexibilidad y coordinación.
La versatilidad de este tipo de ejercicios es lo que ha hecho popular esta manera de entrenar, tanto para el...
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Estas son algunas preguntas frecuentes y mitos sobre los carbohidratos, y sus respuestas…
¿Los carbohidratos engordan? Unos dicen que si, otros que no ¿quién tiene razón?
Los que dicen que si y que no tienen razón, y también se equivocan. Verás, en principio, cualquier cosa que comamos más de lo que gastemos tenderá...
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La “vieja escuela” en acción, la rutina 5×5
Alguna vez todos caemos en la rutina o nos estancamos, y entonces surge la necesidad de sacudir un poco las cosas y acelerar las ganancias de músculo. Para ello, uno de los grandes recursos al que podemos recurrir proviene de la “vieja escuela”. Si este es...
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Es normal sentirse cansado, pero si lo sientes cada hora del día te vuelves improductivo, te estresas y no puedes disfrutar de una calidad de vida. De hecho sentirse cansado es un gran obstáculo para hacer las cosas que tenemos que hacer, y si quieres lograr tus objetivos, lo mínimo es dejar de sentirse cansado.
Entonces, sería...
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Las estocadas son un excelente ejercicio para los principales músculos de la cadera, los glúteos y los muslos, aunque en general se trata de un gran ejercicio para toda la pierna.
Es un ejercicio muy fácil de hacer, aunque también es muy intenso, y las variantes son muchas, puede hacerse con una sola pierna a la vez, caminando,...
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De bajo costo, y al ser una gran fuente de proteínas, el pollo ha sido el estandarte de todas las dietas alrededor del mundo. De hecho, es la principal fuente de proteína animal y se considera una alternativa saludable a la carne roja. Más aún, la pechuga del pollo es la parte más magra del ave y se ha vuelto muy popular entre...
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Consideras que estás en mejor forma que el promedio, corres varios días a la semana y hasta lo haces los fines de semana. No hay problema en hacerlo todos los días, con tal, te encuentras en excelente estado ¿verdad? Pues no tanto . . .
Tal vez estés en gran forma, para el tipo de ejercicio que haces con regularidad. Pero si...
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Tomarse el tiempo para sentarse y crear un programa de entrenamiento completo es el primer gran paso para conseguir el cuerpo que quieres tener. Luego de hacer esto viene la tarea de seguir ese programa diseñado durante toda la semana, pero ese no es el tema de este artículo.
Aquí aprenderemos a diseñar un programa de...
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