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Contenido realizado en junio, 2010
Muchos alimentos se autoproclaman saludables, pero son los mismos que no cuentan toda la historia. Tan solo siéntate unos minutos a ver un par de comerciales y verás que hasta la mayonesa ahora es sana!
Todas las comidas están bien si se consumen con moderación, simplemente asegúrate de que no te engañen con comidas que dicen...
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Hacer pesas puede ser una actividad demandante, en especial para principiantes, y si se hace de la manera incorrecta puede ocasionar lesiones o dolor. Pero hacerlo no tiene por qué ser algo intimidante, todo lo contrario, puedes hacer del gimnasio tu segunda casa y adquirir el hábito de hacerlo hasta con los ojos vendados.
Hacer...
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Ejercitar el pecho en las mujeres es seguro.
Todo lo que se requiere es el equipamiento adecuado, determinación y un programa de ejercicios completo. El mito de que desarrollar unos pectorales fuertes es propiedad de los hombres es simplemente eso, un mito. Las mujeres también tienen que hacer ejercicios de pecho.
Otro mito es...
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La rodilla es una de las articulaciones más complicadas del cuerpo. La complejidad del diseño esta articulación y el hecho de que la rodilla tiene que soportar prácticamente todo el peso del cuerpo, hace de esta unión una de las partes más vulnerables y propensas a lesiones y al desarrollo de osteoartritis.
Las lesiones en la...
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Organizar un programa de ejercicios con el actual estilo de vida agitado es todo un desafío, y planificar que comer luego de entrenar es también otro desafio. La comida post entrenamiento (esa alimentación que haces inmediatamente luego de entrenarte) es probablemente la comida más importante del día para cualquiera que esté...
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Una vez que has empezado tu nuevo programa de ejercicios, dieta u otro objetivo físico, puedes encontrar que es un tanto complicado mantener la motivación que tenías al empezar tu programa. Tal vez ahora encuentras que tus sesiones de entrenamiento son aburridas, o que registrar lo que comes se ha convertido en algo...
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Para todos aquellos que sienten que los tradicionales ejercicios no son suficientes, y una vez que pueden hacer estos ejercicios con facilidad, tal vez sea el momento de probar algo más “avanzado”.
Una alternativa sería probar empezando con 2 o 3 series de 10-12 repeticiones y progresar hasta las 20-25 repeticiones...
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El agua es importante para mantener una buena salud, nos lo dicen todo el tiempo, pero…
¿Cuanto de agua hay que beber?
Mientras que en general se recomienda beber 2 litros por día, para un estilo de vida activo y especialmente para quienes hacen mucho deporte, este número asciende a casi el doble.
Sin embargo, últimamente...
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