Si eres un lector habitual de este blog sabrás que los cambios pequeños y progresivos son los que a largo plazo se convierten en permanentes y que, en definitiva son estos pequeños cambios los que nos garantizan el éxito para poder controlar el peso para toda la vida. A continuación va una pequeña manera de...
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Qué necesitas para hacer ejercicio Sigues diciéndote que comenzarás un programa y que empezarás a hacer ejercicio pronto. Comenzarás justo luego de “esto” o tan pronto como “aquello” se haga. Una buena ayuda para comenzar es saber qué hacer y cómo comenzar. A continuación dejo algunas guías para...
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La combinación de ejercicios con pesas, ejercicios aeróbicos y hábitos de alimentación saludables han demostrado ser el enfoque más efectivo para quemar grasas y tonificar. Para tonificar hacen falta los ejercicios con pesas Tonificar es simplemente la restauración del músculo y el simultáneo descenso de la grasa. Cada...
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¿Qué es la densidad de nutrientes? ¿Cómo decides que alimentos comer? ¿Sabor, textura, conveniencia, comodidad? Mucha gente elige las comidas que comen basados en la gratificación instantánea, sin pensar demasiado en los efectos a largo plazo de sus elecciones. Esto a menudo resulta en comidas que saben bien, pero que no son...
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Mucho se habla sobre la sentadilla y su relación con tener glúteos grandes y redondeados. Algunas mujeres especialmente los quieren, otras piensan que ya tienen los glúteos grandes y evitan a toda costa ejercicios como la sentadilla, el peso muerto y demás. Como cualquier otro músculo, los glúteos pueden ganar tamaño con los...
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Salir … subir escaleras … quema grasas rápido … ¡Subir escaleras es duro! Mucha gente raramente estará haciendo escaleras voluntariamente. Normalmente a los únicos que verás subiendo escaleras son a los atletas de elite bajo la mirada de su entrenador. Este tipo de ejercicio de cardio es duro en la medida...
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¿Por qué es que mucha gente hace lo imposible para lograr lo que ellos perciben como “la imagen perfecta”? Camina hacia una imagen corporal saludable Una imagen corporal saludable significa tener una percepción real de tu propia forma y tamaño, y sentirte cómodo en tu propia piel. Una imagen corporal negativa es...
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Estas son a mi parecer las cinco reglas para hacer que la perdida de peso sea permanente: 1. Control alimenticio y ejercicio. Es cierto lo que se dice, todo lo que necesitas para perder peso es observar lo que comes, y gastar más energía de la que consumes ¿Realmente es tan simple? Si lo es (obviamente informandose un poco sobre...
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