¿No te pasa a veces que entras al gimnasio y ves a las mismas personas una y otra vez subidas a la misma máquina de cardio y haciéndolo por horas? El ejercicio cardiovascular ofrece muchísimos beneficios para la salud incluyendo un corazón más fuerte y un sistema circulatorio más limpio, huesos y articulaciones fuertes y un metabolismo más continuar leyendo...

La L-Carnitina es un suplemento muy popular en el mundo del fitness. Pero ¿es adecuado para ti? La l-carnitina se encuentra principalmente en la palta o aguacates, los productos lácteos y las carnes rojas como el cordero o la ternera. También se produce naturalmente en el cuerpo a partir de aminoácidos y se utiliza comunmente para continuar leyendo...

Los cientos de equipos y las complicadas piezas de equipamiento que se proclaman aplandores de estómagos pueden confundirnos sobre cuál es el verdadero enfoque que necesitamos darle a nuestros abdominales. Tanto se nos ha confundido que si le preguntas a la gran mayoría, te responderán que para aplanar el estómago hay que hacer cientos y cientos de encogimientos continuar leyendo...

¿Te ha pasado que te dices a ti mismo con toda la firmeza del mundo: ” ha llegado mi momento! es hora de cambiar”? Algunos se proponen conseguir un mejor empleo, o casarse, o conseguir una nueva vida; pero muchos a menudo se dicen que perderán peso o se pondrán en forma. Te apuesto lo que quieras a que en algún momento de tu vida se te han cruzado continuar leyendo...

El éxito en la pérdida de peso puede medirse de distintas maneras. Es importante que midas tu progreso por los nuevos hábitos que has adoptado como así también por tu apariencia. En el largo plazo, la pérdida de peso permanente paga con una reducción notoria de problemas médicos y lesiones, y una mejora en la calidad de vida. Entonces, no estamos hablando sólo de bajar unos kilos continuar leyendo...

Respirar bien es un aspecto importante para correr. Muchos piensan que correr es principalmente una actividad de piernas con un poco de asistencia de los brazos. Sin embargo el sistema respiratorio juega un rol fundamental en el desempeño de la actividad. Básicamente, quienes respiran mejor, corren mejor y por más tiempo.

Cuando corres te quedas sin aliento, y eso continuar leyendo...

Las máquinas elípticas son una de las más populares. Brindan un ejercicio de cardio de bajo impacto que protege tus articulaciones y es una de las máquinas que más ayudan a quemar grasas. De hecho es mi favorita, tengo una en mi casa y cada vez que necesito acelerar la etapa de definición literalmente le saco el jugo…

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Deliciosa y crocante, la manzana es una de las frutas preferidas por quienes buscan comer sano. Este maravilloso alimento, con un alto contenido de fitonutrientes es realmente indispensable para una salud óptima. Los antioxidantes en la manzana tienen un montón de propiedades que promueven la salud y combaten enfermedades.

La manzana es una fruta popular que contiene una continuar leyendo...

Todos admiran a esas personas, hombres y mujeres, que nunca se ejercitan y comen de todo, y aún así se ven grandiosos. Algunos incluso buscan ese look a base de “lechuga y repollo” o simplemente dejan de comer por un tiempo para lograrlo. Pero lo que es sorprendente de estas personas ultradelgadas es que sus porcentajes de grasa corporal son muy elevados y constituyen el fundamento para enfermedades continuar leyendo...

La mayoría de las veces no es necesario que compres ningún programa para bajar de peso. La clave es observar lo que consumes. Para perder peso regularmente simplemente reduces 500 calorías todos los días y eso hará el trabajo ¿más fácil decirlo que hacerlo? Ya lo creo.

Sin embargo mucha continuar leyendo...